No.66  「できた」「できない」に囚われていませんか？

人も犬も、まして大人であれば、
何かしたからといって、いきなりガラリとは変われないよね。
（そんな魔法があったらいいのだけど！）
　
何かをできるようにするには、
何かを克服するには、
　
small steps が必要だと頭ではわかっているけれど…
　
本当にこれでできるようになるのかなぁと不安になったり、
なんで？またできなくなっっちゃった？？と挫折しそうになったり、
　
そんなトレーニング途中によくある葛藤について、書いてみようかな。
　
（私のこと書いてます？と今月何人にも言われましたが、最近なんだか同じことを皆さまにお伝えしているなぁという時にコラムを書きたくなるのでした。^^ だからご安心くださいね！というのも変ですが（笑）

　
まずはご自身のお悩みに当てはめて、今どのStepにいるのかな、とイメージしてみましょうか。
※下記の例は、お散歩中での吠えをイメージして書いています。
　
Step1 
例。今まで誰彼構わず吠えていたのが、環境を整えてあげることで吠えなくなった！
　
[人] できるようになった！
[犬] 嫌なことには変わりないけど、頑張って我慢できた！
　
　
Step2 
例。普通にすれ違える人もいるのに、同じような人でも激吠えすることも…
　
[人] さっきはできたのに、今度は…なんで？？
[犬] 何とか我慢できたし、大丈夫な時もあるけど…
　
　
Step3
例。周りを気にせず普通に歩けるようになった！けど、まだ突然吠えることも…
　
[人] もうできて当たり前よね。
[犬] だいたいのことは大丈夫になってきたけど、まだ内心ドキドキだよ。
　
　
Step4
例。ほぼ吠えることはないけど、時々振り返ったり止まったりする。
　
[人] 昔はそんなこともあったよね〜
[犬] 気になることもあるけど、まぁいいかって思い直せるよ。
　
　
　
人と犬とで意識のズレがあることに、お気づきでしょうか？
　
　
　
私自身だって、しっかり意識していなければ起こり得ることなので、自戒を込めて…
　
まずは、人の方が表面的にあらわれる＜行動＞について考えているのに対し、犬の方は内側に湧き上がる＜感情＞について意訳しています。
　
そしてもう一つ。人の方は＜過去＞と比べて考えているのに対し、犬の方は＜今この時＞のことを感じている。
　
そんな受け取り方のズレ、皆さまはお感じになったことありますか？
　　
　
　
Step1で、とりあえずでも表面的にでも「できた！」という経験が自信となり、次につながっていくことは確かです。
　
でも、それは本当に「できた」なのかな。
　
吠えたからダメ、吠えなかったから大丈夫、と表に出てきた行動だけで判断してほしくないし、
吠える相手が苦手で、吠えなかった相手は大丈夫、と相手のせいでもない。
　
　
問題は、犬自身のキャパシティ。
　　

シンプルに、頭の中にあるキャパシティのコップに、どれくらい水が溜まってるかな？とだけイメージしてみてくださいね。
　　
例えば、器が2倍になったとすると、以前は苦手な人1人に会ったら器が溢れてしまっていた＝吠えかかっていたのが、同じ人に会ってもまだ器の半分は空いているから、苦手なことには変わりなくとも、吠えかからずに見ていたり、遠いなら気にしないでいっか、と受け流せる余裕ができてくる。
　
でも、2人3人と続けばやっぱり吠えてしまうのは、3人目が特にあやしかったわけではなく、我慢の蓄積で器が溢れてしまうからなんですよね。
　
もしくは、昨日大雨でお散歩に行けずにエネルギーが有り余っている＝器がいっぱいいっぱい、そんな時に苦手な人に出会ったら、いつもは大丈夫なのに吠えちゃった、なんてことも。
　
これはまだ内心ドキドキしているけれど、かろうじてこらえることができた、「我慢」の段階だからなのですね。
　
　
ではでは、
　
　内心ドキドキハラハラの我慢ではなく、
　安心 or まいっか、と思える
　
くらいの器にたどり着くには？
　　
　　
That's simple!!
心からの安心感を得られたという経験を重ねること。
それだけなんです。
　
（それが難しいと言われることもありますが　^^;
　そんな時はご遠慮なくご相談くださいね。）
　
　
できることが増えてくると、すぐそれが当たり前になってしまい、できないことばかりへ目が向いてしまうのが人間のサガなのかしら。
もし思い当たることがあったら、
　
　チャレンジし過ぎてない？
　これくらい！とプレッシャーをかけてない？
　昨日できたから、と期待し過ぎてない？
　
そんな質問をご自身に投げかけてみていただけたらと思います。（私も！）
　
そして、「なんで？」ではなく、
「そっか、溢れちゃったね。ごめんごめん。」と次はサポートしてあげましょね。
　
　
とりあえず…ではなく、愛犬が心から安心して毎日を過ごせるように。　
　
　　　
〜 ココロの器は、どこまでも　デカクなれる。〜
http://www.youtube.com/watch?v=60ey2WaqQng

Jun, 2019

　
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